Buka Setiap Hari ! :)
Beranda » Artikel Terbaru » Pelajari Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang Aman dan Efektif!

Pelajari Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang Aman dan Efektif!

Diposting pada 22 October 2021 oleh setyadica

cara menguruskan badanCara menguruskan badan bisa menjadi tantangan bagi banyak orang. Kelebihan berat badan dikaitkan dengan banyak risiko kesehatan yang berbeda termasuk serangan jantung, stroke, dan diabetes, hanya untuk beberapa nama. Menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional, obesitas meningkat lebih dari dua kali lipat sejak tahun 1970! Dengan semua promosi untuk makanan cepat saji, gaya hidup sibuk dan kesulitan ekonomi, penurunan berat badan semakin sulit setiap tahun. kami telah membuat postingan ini untuk memberikan peta jalan menuju penurunan berat badan. Kami akan merinci beberapa komponen kunci tentang cara menguruskan badan dengan cepat, dan yang paling penting, pertahankan! Penurunan berat badan yang sehat adalah dua kali lipat:

Penyebab Kenaikan Berat Badan dan Nutrisi yang Tepat

Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa untuk menguruskan badan, mereka harus berhenti makan. Meskipun ini ada benarnya, ada lebih banyak hal cara menguruskan badan daripada hanya tidak makan. Bukan kebetulan bahwa begitu banyak orang turun 10 atau 20 pon hanya untuk mendapatkan kembali semua yang hilang. Dengan melakukan diet ekstrim rendah kalori, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan, karena tidak tahu kapan akan mendapatkan lebih banyak nutrisi! Dengan makan sedikit kalori, tubuh Anda memperlambat proses pembakaran kalori dan mulai menimbun lemak.

Inilah sebabnya mengapa Anda melihat hasilnya pada awalnya, tetapi segera setelah Anda mulai makan lagi, tubuh Anda akan segera kembali ke berat awal Anda. Selain itu, tubuh Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Anda mungkin merasa selalu dalam suasana hati yang buruk, lelah, atau bahkan menunjukkan tanda-tanda depresi. Karena ketidakseimbangan hormon, Anda mungkin terus-menerus mendambakan makanan yang tidak sehat. Dengan asumsi Anda mencoba berolahraga, kemungkinan Anda tidak akan memiliki energi untuk berolahraga dengan baik atau untuk memperbaiki dengan benar setelahnya.

Kunci untuk cara menguruskan badan dengan cepat tidak selalu rendah kalori. Itu mengkonsumsi kalori yang TEPAT. Jika Anda berolahraga seperti orang gila dan mencoba hidup dengan 1.000 kalori per hari, tubuh Anda akan berantakan! Jadi apa yang harus Anda makan sebagai cara menguruskan badan dengan cepat? Tanpa menjadi terlalu rumit, Anda ingin mengonsumsi protein, serat, dan air dalam jumlah besar. Anda ingin menghindari atau membatasi hal-hal seperti gula, karbohidrat bertepung, dan lemak.

Anda tidak perlu menghitung setiap kalori yang Anda makan. Anda hanya perlu memastikan apa yang Anda makan itu sehat. Salah satu metode yang paling mudah digunakan sebagai cara menguruskan badan adalah metode plat. Pisahkan piring sarapan, makan siang, dan makan malam Anda menjadi beberapa bagian sebagai berikut:

  1. 1/2 piring Anda harus karbohidrat non-tepung – kami sedang berbicara tentang VEGGIES khususnya. Hal-hal seperti brokoli, kembang kol, asparagus, dll. Itu tidak berarti menutupinya dengan saus sayuran atau menumisnya dengan 5 sendok makan mentega juga! Belajar mencintai sayuran apa adanya. Sumber nutrisi yang baik dan sehat.
  1. 1/3 dari piring Anda harus protein tanpa lemak – Ini adalah ikan, ayam, kalkun, atau daging tanpa lemak lainnya. Hal-hal seperti kacang juga merupakan sumber protein yang bagus.

Sisanya harus karbohidrat bertepung – Ini adalah sebagian kecil dari hal-hal seperti beras merah, roti gandum, mie gandum, dll.

Ini bukan sistem yang canggih, tetapi ini adalah rencana sederhana yang dapat diikuti semua orang yang akan berhasil. Jika Anda melihat piring Anda dan Anda memiliki 2 potong brokoli dan setumpuk mie atau nasi goreng raksasa, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian.

Hal-hal yang Harus Dihilangkan Sepenuhnya Sebagai Cara Tepat Menguruskan Badan

Sebagai cara menguruskan badan dengan cepat, ada beberapa hal umum yang harus Anda singkirkan sepenuhnya:

  1. Tepung Putih – Tepung putih dan tepung gandum berbeda secara signifikan dalam nilai gizinya. Untuk benar-benar menghilangkan lemak perut yang sulit dihilangkan, Anda harus melepaskan produk tepung putih seperti roti putih, nasi putih, tortilla, dan apa pun dengan tepung putih di dalamnya. Apa alternatifnya? Produk tepung gandum utuh.
  1. Sirup Jagung Fruktosa Tinggi dan gula halus lainnya – Baca komposisi Anda! Gula adalah faktor utama dalam penambahan berat badan dan kemampuan sebagai cara menguruskan badan dengan cepat. Gula adalah gula tetapi mendapatkan gula dari hal-hal seperti buah, yang memberikan beberapa manfaat nutrisi, jauh lebih baik daripada mendapatkan gula dari makanan olahan. Apa alternatifnya? Makan makanan dengan gula alami seperti buah!

Latihan Menyebabkan Definisi Otot dan Menjaga Berat Badan

Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, manfaat terpenting adalah manfaat kesehatan, tetapi jujur ​​​​saja, kebanyakan orang tidak keberatan memiliki tubuh yang lebih baik juga. Kami mendengarnya sepanjang waktu. “Saya ingin mengencangkan! Memahat dan mengencangkan. Bagaimana cara mendapatkan definisi otot yang lebih baik?” Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan definisi otot, tidak masalah seberapa baik diet Anda. Anda harus berolahraga! Otot Anda tidak akan tumbuh kecuali Anda membuatnya bekerja.

Latihan Apa yang Membantu Anda Cara Menguruskan Badan dengan Cepat?

Olahraga, khususnya angkat beban, bukanlah hal yang sederhana. Ada banyak gaya dan teknik berbeda yang bisa Anda manfaatkan. Program latihan yang paling cocok untuk Anda akan bergantung pada tujuan dan tubuh Anda masing-masing. Ada beberapa hal yang hampir semua orang dapat andalkan dalam cara menguruskan badan dengan cepat:

  1. Anda perlu melakukan latihan kardio dan resistensi – Jika Anda ingin melihat hasil terbaik, Anda perlu melakukan kombinasi latihan kardiovaskular dan angkat beban. Kami melihat orang-orang frustrasi sepanjang waktu karena mereka berlari di treadmill selama 60+ menit per hari tetapi tetap tidak terlihat seperti yang mereka inginkan. Anda tidak bisa mendapatkan definisi otot tanpa otot! Untuk membentuk otot, Anda harus mengangkat beban. Dan sebaliknya, untuk menjaga kesehatan jantung dan membakar lemak paling banyak, Anda perlu melakukan beberapa jenis latihan kardiovaskular.
  1. Gunakan banyak latihan seluruh tubuh – Dalam cara menguruskan badan dengan cepat dan membakar lemak, latihan seluruh tubuh biasanya bekerja lebih baik daripada latihan terisolasi. Contoh latihan seluruh tubuh adalah jongkok dengan menekan bahu. Dengan menggunakan kaki, inti, dan lengan Anda, Anda akan membakar sejumlah besar kalori sambil meningkatkan kekuatan otot Anda. Contoh latihan pembakaran kalori yang kurang efektif adalah biceps curl duduk. Jika tujuan Anda adalah memiliki bisep yang bagus, ini adalah latihan yang bagus untuk Anda. Jika tujuan Anda adalah cara menguruskan badan dengan cepat, Anda akan melihat hasil yang jauh lebih baik dengan pembakar berkalori tinggi seperti jongkok dan tekan.
Tips Bonus Cara Menguruskan Badan dengan Cepat
  1. Cobalah Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) -HIIT adalah program latihan yang aman dan efektif untuk menghilangkan lemak dalam jumlah besar dalam waktu singkat. HIIT sangat efektif karena sangat bagus sebagai cara menguruskan badan sambil meningkatkan pertumbuhan otot, berbeda dengan kardio kondisi mapan, yang membakar kalori tetapi tidak menawarkan banyak untuk perbaikan otot.
  1. Lihat artikel kami tentang produk madu sehat sebagai cara alami dan cepat untuk menguruskan badan, yaitu Essenzo Slimming Honey. Madu Slimming ini berkhasiat untuk memperlancar sistem pencernaan dan sebagai cara menguruskan badan secara alami.
  1. Jika Anda menginginkan program latihan yang dibuat secara profesional yang akan memberi Anda petunjuk langkah demi langkah tentang cara menguruskan badan, silahkan lihat latihan yang lebih detail lagi. Anda tidak perlu khawatir tentang efektivitas latihan Anda lagi.

Bagikan informasi tentang Pelajari Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang Aman dan Efektif! kepada teman atau kerabat Anda.

Pelajari Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang Aman dan Efektif! | Distributor Minyak Atsiri | 085715243160 (WA)

Belum ada komentar untuk Pelajari Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang Aman dan Efektif!

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Temukan Kami
Sidebar Kiri
Kontak
Sidebar Kanan